Tjelesna aktivnost nije samo put prema boljoj kondiciji – ona je i iznimno važna za zdrav imunološki sustav. Redovito kretanje pomaže u cirkulaciji krvi, smanjuje razinu stresa i potiče prirodne obrambene mehanizme organizma.
Tijekom umjerene fizičke aktivnosti, tijelo potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne u borbi protiv infekcija. Također, tjelovježba može pomoći u održavanju zdrave tjelesne mase, što je izravno povezano s jačim imunološkim odgovorom.
Najveću korist donose aktivnosti poput hodanja, bicikliranja, laganog trčanja, plivanja i istezanja. Bitno je ne pretjerivati – preintenzivne ili prenaporne vježbe mogu imati suprotan učinak i privremeno oslabiti obranu tijela.
Važno je da kretanje postane svakodnevna navika, a ne samo povremeni napor. I kratke šetnje od 20-30 minuta dnevno imaju dokazano pozitivan učinak na imunitet, mentalno zdravlje i opće stanje organizma.
Zaključno, fizička aktivnost ne traži skupu opremu niti članstvo u teretani – potrebna je samo odluka da se tijelu pruži ono što mu je prirodno i nužno: pokret.
