Stres je neizbježan dio suvremenog života, ali način na koji ga upravljamo može odlučiti hoće li on oslabiti ili ojačati naše zdravlje. Dugotrajan stres narušava hormonalnu ravnotežu, otežava regeneraciju i direktno slabi imunološki sustav.
Kada smo pod stresom, tijelo izlučuje kortizol – hormon koji u manjim količinama pomaže, ali u višim i dugotrajnim koncentracijama slabi prirodne obrambene mehanizme. Rezultat su češće infekcije, umor, pa čak i razvoj kroničnih bolesti.
Upravljanje stresom ne znači njegovo potpuno izbjegavanje, već razvijanje otpornosti. Tehnike poput dubokog disanja, meditacije, vođenja dnevnika zahvalnosti, boravka u prirodi i razgovora s bližnjima mogu pomoći u smirivanju uma.
Mentalno zdravlje nije odvojeno od fizičkog – ono je njegov temelj. Kada njegujemo emocionalnu ravnotežu, naš imunitet ima prostor za rad i regeneraciju. Zato je briga o psihološkom stanju jednako važna kao pravilna prehrana i kretanje.
