San nije luksuz – on je biološka potreba koja ima ključnu ulogu u zdravlju čovjeka. Tijekom sna tijelo se regenerira, stanice se obnavljaju, a imunološki sustav se „resetira“ i priprema za nove izazove.
Kronični nedostatak sna povezuje se s povećanom osjetljivošću na infekcije i sporijim oporavkom. Osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati dnevno imaju viši rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući slabiji imunitet.
Za kvalitetan san važno je stvoriti zdrave navike: ići na spavanje u isto vrijeme, izbjegavati korištenje ekrana barem sat vremena prije odlaska u krevet, osigurati mirnu i mračnu prostoriju te izbjegavati kofein u večernjim satima.
Uz to, kratke dnevne pauze i trenuci odmora kroz dan pomažu tijelu da ostane u ravnoteži. Kontinuirana iscrpljenost vodi ka stresu, koji dodatno narušava obrambeni sustav.
Ulaganje u san nije gubitak vremena – to je ulaganje u vitalnost, otpornost i dugoročno zdravlje.
